Lumière sur votre peau : étude clinique du collagène marin

Les produits vantant les mérites du collagène se bousculent dans le monde des solutions anti-âge. Vous entendez même dire qu’il aiderait à la récupération sportive. Cependant, comment démêler le vrai du faux dans la marée montante d’informations ?

La réponse tient toujours en deux mots : les faits. Au vu de la complexité des mécanismes à l’œuvre dans le collagène marin, les faits doivent être recueillis auprès d’experts dévoués à la recherche scientifique. C’est ce que nous faisons en vous livrant les études cliniques les plus éclairantes pour répondre à vos questions.

• Vieillissement : rajeunir votre peau est-il vraiment possible avec du collagène marin ?
• Sport : devez-vous consommer du collagène marin pour protéger vos muscles et votre système sanguin ?
• Recommandations pratiques : quelle quantité ? combien de temps ? comment le consommer ?

L'hydrolysat de collagène en supplément : des résultats étonnants

Un gramme de collagène marin en complément pendant 3 mois pour une amélioration de près de 20% de la qualité de votre peau : réhydratée, plus élastique et plus tonique. C’est le résultat mis en lumière par plusieurs études menées sur les 20 dernières années sur de l’hydrolysat de collagène ajouté à l’alimentation quotidienne d’un panel de volontaires.

Ces études cliniques sur l’hydrolysat de collagène marin sous forme de complément alimentaire montrent notamment que :

• Il est possible de prolonger la jeunesse de la peau;
• Il est possible de reconstruire une peau endommagée (rougeurs, irritations, blessures, etc.);
• Il est possible de reconstruire des vaisseaux sanguins endommagés.

Problèmes de santé et nutrition : La peau est un organe qui se nourrit de l'intérieur

C’est la doctorante Sara Sibilla qui a mis le doigt sur les étonnants résultats d’une nutrition enrichie au collagène dans une étude clinique.

Ses recherches ont permis de conclure qu’un collagène de source externe, fourni au corps humain sous forme de supplément nutritionnel, permet de :

• Gagner en élasticité épidermique;
• Recouvrer une bonne hydratation cutanée;
• Tonifier ce plus grand organe du corps qu'est la peau.

Particulièrement adapté aux personnes qui souffrent d’une peau fragile, le collagène marin est encore plus efficace pour aider votre peau à se remettre des agressions extérieures particulièrement violentes, comme le montrent les mesures réalisées par le docteur Choi en 2014.

Son étude clinique sur les effets thérapeutiques du collagène dans la régénération des blessures cutanées a permis d’obtenir la preuve d’un élément capital : une peau meurtrie (blessure cutanée, rougeurs, irritations, etc.) guérit plus rapidement lorsque vous consommez du collagène marin sous forme de complément alimentaire.

Anti-vieillissement : le collagène marin, un "super aliment" ?

La puissance du collagène marin en supplémentation alimentaire tient dans le lien très étroit entre nutrition et qualité de la peau.

Mais ce n’est pas tout : les chercheurs ont également réalisé la puissance qu’offre le collagène marin pour ralentir le vieillissement.

Pour le comprendre il faut imaginer qu’à chaque instant, votre peau est dans un état donné et que cet état disparaîtra pour laisser place à un nouvel état l’instant suivant. La raison pour laquelle le vieillissement nous apparaît comme un processus inéluctable s’explique par notre incapacité à redonner à notre peau un état antérieur ou, tout du moins, à prolonger l’état de la peau sur une plus longue durée.

C’est là qu’intervient le collagène marin : en aidant la peau à se “stabiliser”, à rester dans son état plus longtemps, ce peptide “arrête le temps” en quelque sorte. En d’autres termes : le collagène marin permet de ralentir le vieillissement et donc… de prolonger la jeunesse !

Dans votre alimentation quotidienne, il se peut (et il est même souhaitable) que vous consommiez du collagène marin : c’est ce qui se passe lorsque votre menu inclut du poisson par exemple.

Hydrolysat de collagène : pour vraiment profiter du collagène marin

Cependant le collagène marin que vous consommez dans votre alimentation n’est pas directement utilisable.

Votre système digestif va en effet devoir le mettre en forme afin que le reste de votre corps puisse s’en servir. Malheureusement, cette opération engendre un très grand gaspillage : une bonne partie du collagène marin que vous consommez est ainsi détruit durant la digestion.

C’est pourquoi plusieurs chercheurs se sont mis en tête de trouver une façon d’éviter ce gaspillage.

Ils y sont parvenus en “pré-digérant” par l’eau (c’est ce que l’on appelle “hydrolyser”) le collagène marin issu de la nature.

Ce qui en résulte est appelé “hydrolysat de collagène” : du collagène marin naturel utilisable quasiment directement par votre organisme.

Reconstruire la peau et les vaisseaux sanguins avec du collagène marin

La puissance régénérative du collagène, démontrée par les travaux du docteur Choi, sont le prolongement d’un effort de recherche de longue date.

Il faut en effet attendre 2011 pour que le peptide soit propulsé sur le devant de la scène scientifique grâce à une étude publiée par le professeur Zhaofeng Zhang sur le collagène marin. Zhang y démontre qu’il est possible de reconstruire des vaisseaux sanguins et de la peau plus rapidement et plus efficacement avec de l’hydrolysat de collagène marin.

Depuis, les recherches en la matière se multiplient pour déterminer les facteurs d’optimisation des cures que sont la quantité, la fréquence et la forme de consommation de collagène marin la plus adaptée pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Un bon en avant est fait en l’occurrence grâce aux résultats de plusieurs études dont fait partie celle de Jérôme Asserin en 2015 sur les effets d’un collagène associé à de l’acide hyaluronique consommés par voie orale.

Les recherches du docteur Asserin démontrent qu’une supplémentation alimentaire d’hydrolysat de collagène et d’acide hyaluronique permet une augmentation de 16% de l’hydratation de la peau dès les 4 premières semaines.

En pratique : la dose quotidienne idéale existe-t-elle ?

Si la dose minimum recommandée par jour qui émerge de la littérature est de 1 mg, la dose quotidienne idéale de collagène marin n’existe pas dans l’absolu car elle dépend des individus.

Pour être exact, une quantité minimale est nécessaire mais les facteurs clefs qui vous permettront d’obtenir les meilleurs effets sont :

• La régularité de la prise;
• La durée de la cure;
• La synergie avec d'autres principes actifs.

En effet, certaines personnes débutent une cure à base de collagène marin mais oublient malheureusement la prise quotidienne de leur complément alimentaire.

Si un oubli peut être négligeable sur 4 semaines, les résultats peuvent très clairement diminuer si les jours de manquement se multiplient.

Au bout de 7 oublis, c’est déjà toute une semaine, soit 1/4 de la cure, qui ne suit pas le programme et les effets peuvent ainsi en être très diminués.

La durée de la cure, par ailleurs, est importante. Si 4 semaines est un minimum et offre des résultats surprenants, 3 mois est une excellente base pour obtenir des résultats très durables et en profondeur.

C’est ce que démontre une étude de 2019, menée par le professeur Voss et son équipe, mettant en lumière efficacité d’une cure de 12 semaines à base de collagène améliorant très nettement l’élasticité, l’hydratation, la douceur et la densité de grain de l’épiderme.

Un autre élément essentiel mis en avant par les recherches du professeur Voss est l’importance de l’action conjointe du collagène en présence de certains principes actifs.

En pratique : quand et comment consommer l'hydrolysat de collagène pour des effets optimaux ?

En effet, le cocktail consommé par les sujets de l’étude comprenait de l’hydrolysat de collagène bioactif ainsi que :

• De la vitamine C naturelle extraite du fruit d’acérola;
• De la vitamine E;
• Du zinc;

Un hydrolysat de collagène marin bio actif consommé en complément alimentaire quotidiennement est donc une habitude saine dont l’efficacité est aujourd’hui prouvée scientifiquement.

Mais on peut souhaiter aller plus loin.

En effet, sur la base des résultats des études les plus récentes dans le domaine sur les vitamines, faisant écho aux résultats du docteur Voss, vous serez réellement satisfait(e) du résultat si :

• Vous vous assurez que le complément alimentaire que vous consommez contient au moins de la vitamine C, de la vitamine E, des oligo-éléments (tels que le zinc) et de l’acide hyaluronique;
• Vous le consommez en fin de repas (lorsque votre taux de glycémie est assez élevé afin de maximiser son absorption);
• Vous le consommez sur une base régulière lors d'une cure d'au moins 4 semaines ou plus.

Ces recommandations pratiques sont encore plus efficaces pour les personnes présentant une peau déshydratée ou une peau fragile.