Hat Sport einen direkten Einfluss auf die Hautqualität?

Sport integriert sich immer besser in unseren Gesundheitsalltag und erfreut sich im letzten Jahrhundert immer größerer Beliebtheit und ist zu einem der alltäglichen Orte bei Arztbesuchen geworden.
Doch jenseits der Ratschläge Ihres Arztes hat der Sport in letzter Zeit durch bestimmte wissenschaftliche Erkenntnisse neue Facetten offenbart.
Ohne an seinen Nutzen zu zweifeln, weisen einige darauf hin, dass es sich auf die Alterungsrate und sogar auf die Qualität der Haut auswirkt.
Wie entscheiden Sie angesichts von Ratschlägen, die dem öffentlichen Diskurs fast zuwiderlaufen, über die Häufigkeit, Art und Intensität Ihrer körperlichen Übungen?
Bedeutet das außerdem, dass Liebhaber von Ausdauerläufen und Leistungssportarten ihre Lieblingsbeschäftigung aufgeben sollten?
Anstatt zwingende Erklärungen abzugeben, lädt das MyPureSkin-Team Sie ein, die Zusammenhänge zwischen Sportpraxis und Hautpflege zu erkunden, um Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, auch im Hinblick auf ernährungsphysiologische Verbündete, die Hautprobleme lindern können. .

Sport und Haut: Links, die in Ihrem genetischen Code verankert sind

Körperliche Bewegung ist keineswegs neu, sondern ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens, wie archäologische Funde aus ältesten Epochen zeigen.
Der frühe Mensch lebt im Wesentlichen von seinen Jäger-Sammler-Fähigkeiten und ist eine Kreatur, die das Pirschen praktiziert. Er ist in der Lage, seinen Körper den ganzen Tag lang zu mobilisieren, und weist eine außergewöhnliche Ausdauer auf, was ihm einen evolutionären Vorteil gegenüber bestimmten Tieren garantiert, die zwar sehr schnell, aber nur für kurze Zeit laufen können.
Daher liegt im genetischen Code unserer Zellen der Schlüssel zu einer gesunden körperlichen Entwicklung verborgen.
Tatsächlich ist eine sitzende Lebensweise, die Folge einer ebenso angenehmen wie gefährlichen Kombination für unsere Gesundheit, die Grundlage für die Krankheiten, die am häufigsten im Zusammenhang mit dem Altern auftreten.
Wenn die landwirtschaftlichen, industriellen und kommerziellen Revolutionen eine „Lebensqualität“ in einem weltweiten Ausmaß ermöglicht haben, die in der Geschichte der Menschheit noch nie erreicht wurde, scheint unser Körper nicht genau denselben Standpunkt zu vertreten.

Körperliche Bewegung, ein Faktor für die Hautfeuchtigkeit?

In einer 2021 vom Team um Oizumi Ryosuke veröffentlichten Studie (1) haben wir herausgefunden, dass chronische körperliche Betätigung zu einer besseren Hydratation der äußersten Schicht der Epidermis beitragen würde, was bedeutet, dass die Haut ohne diese nicht auf natürliche Weise optimal mit Feuchtigkeit versorgt wird ausreichend anhaltende Aktivität.
Angesichts dieser Daten könnte man meinen, dass Sport nur Vorteile für die Haut bringt, doch die Realität ist etwas weniger eindeutig.

Intensität, ein relativer Faktor beim Auftreten bestimmter Hauterkrankungen?

In den Schlussfolgerungen einer anderen älteren Studie (2015) von Jason Emer und seinen Kollegen (2) stellen wir fest, dass Sport bei manchen Menschen zum Auftreten von mehr oder weniger schwerwiegenden Hautproblemen führen kann.
Emer erklärt sogar, dass körperliche Aktivität bei intensivem Sport (insbesondere bei Sportlern) zu einem wichtigen Hautrisikofaktor wird.
Auffallend ist außerdem die relative Natur des Intensitätsbegriffs. In der Tat :

• Das gleiche Maß an körperlicher Aktivität kann je nach Geschlecht, Alter und Phänotyp (körperlichen Merkmalen) einer Person als viel intensiver angesehen werden;
• Die Reaktion des Körpers auf kumulative Intensität (d. h. hohe Häufigkeit intensiver körperlicher Betätigung) ist von Person zu Person sehr unterschiedlich;
• Die daraus resultierenden Hautprobleme benötigen je nach behandeltem Thema sehr unterschiedliche Zeit bis zur Lösung (wenn sie nicht chronisch sind).

Diese Beobachtungen lassen den Schluss zu, dass es ohne einen gemeinsamen Nenner schwierig ist, Ratschläge zu finden, die für alle gelten. Letztendlich ist der einzige wirkliche Ratschlag der Versuch-und-Irrtum-Ansatz. Tatsächlich geht es darum, sich weiterhin körperlich zu betätigen, und zwar mit Phasen, in denen man sich in moderater Häufigkeit an seine körperlichen Grenzen heranbewegt.

Darüber hinaus ist der Verlust der Hautqualität nicht nur auf zu viel oder zu häufige mechanische Belastung zurückzuführen, sondern auch auf die biochemischen Reaktionen, die während einer Sporteinheit im Körper ablaufen.

Könnte Sport für mehr oxidativen Stress verantwortlich sein?

Wenn wir die Schlussfolgerungen von Studien wie der von Scott K. Powers und seinem Team aus dem Jahr 2020 (3) lesen, erkennen wir die komplexen Auswirkungen, die Sport auf die Haut hat.
Die Bedingungen, unter denen körperliche Aktivität ausgeübt wird, scheinen eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von oxidativem Stress zu spielen (einer der Hauptfaktoren für vorzeitige Alterung und Verschlechterung der Haut in jedem Alter).
Wir entdecken insbesondere, dass es die Muskelkontraktion während des Trainings ist, die zur Produktion freier Radikale führt. Diese können zu zahlreich werden und breiten sich so aus, dass der Körper Schwierigkeiten hat, sie zu neutralisieren.
Dann sind die inneren Organe und die Haut betroffen, sofern der Körper keine Wirkstoffe mobilisiert, die sie neutralisieren können.

Ernährung, ein universeller Verbündeter bei Hautschäden

Unter anderem deshalb nutzen wir Ernährungsprinzipien, um die Regeneration nach einer Sporteinheit zu verbessern.
Im Allgemeinen empfehlen wir die Einhaltung einer bestimmten Disziplin, die Folgendes umfasst:

• Fördern Sie geeignete Erholungsübungen: Dehnübungen, (Selbst-)Massage, spannungsverteilende Bewegungsabläufe etc.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (Qualität und Quantität);
• Kontrollieren Sie Ihre Ernährung;

Von diesen drei Kriterien sind jedoch die letzten beiden mit Abstand die wichtigsten.

Schließlich ist es vor allem die Ernährung (die Bereitstellung der für die Zellregeneration notwendigen Nährstoffe), die auch heute noch am „einfachsten“ zu kontrollieren ist und deren Auswirkungen sehr bedeutsam sind.

Nährstoffe, die für die Muskelregeneration geeignet sind

Ihre Muskeln brauchen Nährstoffe: Das können wir nicht oft genug sagen. Sie sind jedoch nicht die einzigen.
Auch Ihre Augen, Ihre Haare, Ihre Nägel und natürlich Ihre Haut sind auf Ihre Ernährung angewiesen, um die für ihren Wiederaufbau notwendigen Aminosäuren zu finden.

Die Schlüsselelemente zum Schutz der Haut?

Ganz gleich, ob Sie eine sportliche Disziplin versiert ausüben oder sich lieber durch einen täglichen Spaziergang fit halten, die Ernährung bleibt Ihr wertvollster Verbündeter.

Nutricosmetics im MyPureSkin-Stil: aufgeklärte Unterstützung bei Ihrer sportlichen Betätigung

Unabhängig von Ihrem Alter ist das Altern ein Prozess, der unaufhaltsam nur wenige Jahre nach dem Aufhören des Wachstums einsetzt.
In einer solchen Situation ist die Beobachtung einer präventiven Ernährung zur Unterstützung der Seneszenz von Anfang an sinnvoll, insbesondere im Rahmen Ihrer sportlichen Praxis.
Unter Berücksichtigung der Belastungen, denen Ihre Haut beim Sport ausgesetzt ist, hat MyPureSkin MyCollagenRepair entwickelt.
MyCollagenRepair ist ein „intelligentes“ Nutricosmetikum, das aus auf Synergie untersuchten Wirkstoffen besteht und der ideale Verbündete für Sportbegeisterte ist. Dies wird leicht verständlich, wenn man die Zusammensetzung liest, die Folgendes kombiniert:

• Meereskollagenpeptide, deren hohe Bioverfügbarkeit dabei hilft, Ihre Muskeln wieder aufzubauen und die jugendliche Haut länger zu erhalten (durch Reduzierung feiner Linien und Fältchen);
• Hyaluronsäure, deren Fähigkeit, fast das 1000-fache ihres Gewichts an Wasser zu transportieren, dazu beiträgt, den Feuchtigkeitsgehalt Ihres Körpers (insbesondere Ihrer Haut) zu verbessern;
• Vitamine C und E, deren antioxidative Eigenschaften sie zu wertvollen Verbündeten gegen freie Radikale machen (die oxidativen Stress erzeugen, der selbst eine Quelle vorzeitiger Alterung ist);
• SOD (SuperOxide Dismutase), dessen Vorhandensein den antioxidativen Schirm der MyCollagenRepair-Inhaltsstoffe vervollständigt;
• Bioperine, das in Synergie mit Silymarin wirkt;
• Aus Mariendistel gewonnenes Silymarin;
• Rosmarinsäure, deren deglykierende Eigenschaften den antiglykierenden Eigenschaften von Silymarin (das dem Glykationsprozess vorgeschaltet ist) nachgeschaltet sind;
• Coenzym Q10 trägt dazu bei, die zellulären Energieproduktionskreisläufe aufrechtzuerhalten und so Ihre Vitalität vor, während und nach dem Training zu verbessern.

Fällt es Ihnen immer noch schwer, eine Gesundheits- und Schönheitsroutine zusammenzustellen, die zu Ihrem Sport passt?

Es ist Zeit, MyCollagenRepair auszuprobieren. Am Ende einer ersten 4-wöchigen Behandlung werden Sie ebenso spektakuläre wie spürbare Effekte spüren.

1. Ryosukes Forschung zu den Zusammenhängen zwischen körperlicher Aktivität und Hautfeuchtigkeit bei Erwachsenen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8018252/
2. Jason Emer beleuchtet entzündliche Erkrankungen und Verschlimmerungen von Hautveranlagungen im Zusammenhang mit Sport: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456799/
3. Untersuchung der ambivalenten Wirkung (positiv und negativ) von Sport auf die Regulierung von oxidativem Stress: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7498668/